雪の大谷ウォーク

長野のアクティビティ13選!大人も子供も楽しめるものを厳選して紹介

長野県は、四季折々の雄大な自然と多彩なアクティビティが楽しめる、日本屈指のアウトドア天国です。北アルプスや八ヶ岳、志賀高原などの山岳リゾートでは、本格的な登山やハイキングをはじめ、初心者でも楽しめる散策コースが充実。冬には世界的にも名高いパウダースノーが魅力のスキーやスノーボードが盛り上がり、国内外から多くの観光客が訪れます。湖や渓谷ではカヌーや釣り、ラフティング、キャニオニングなどの水のアクティビティが体験でき、爽快な自然との一体感を味わえます。また、歴史的な街並みや文化体験、農園でのフルーツ狩りなど、グルメや観光を組み合わせたプランも豊富。家族連れ、カップル、友人同士など、どんな旅行スタイルにもマッチするのが長野の魅力です。今回は、そんな長野でぜひ体験してほしい人気アクティビティ13選をご紹介します。

長野には人気のアクティビティがたくさん!

長野は標高の高い山々に囲まれ、四季ごとに全く異なる顔を見せる自然が魅力のエリアです。春から秋にかけては、北アルプスや美ヶ原高原での絶景ハイキングや、山間のキャンプ、澄んだ湖でのカヌーやSUPが人気。夏は避暑地としても有名で、涼しい高原の風に包まれながらアクティビティを楽しめます。冬になると白銀の世界が広がり、白馬や志賀高原などのスキーリゾートが世界中のスキーヤー・スノーボーダーを魅了します。さらに、各地に点在する温泉地や、そば打ち・味噌づくりなどの文化体験も充実しており、観光と合わせて長野の奥深い魅力を堪能できます。年間を通して楽しめるアクティビティが揃う長野は、何度訪れても新しい感動と出会える場所です。

長野の定番人気のアクティビティ13選

トレッキング

トレッキング

出典:PhotoAC

長野県は豊かな自然と雄大な山々に囲まれ、トレッキング初心者でも安心して楽しめるコースが数多く揃っています。中でも上高地は、日本を代表する山岳リゾートとして人気が高く、河童橋から横尾までの梓川沿いのコースは整備が行き届き、初心者でも安全に歩けます。透き通る川と穂高連峰の絶景が続き、四季折々の自然美を満喫できます。白馬の八方尾根は、ゴンドラとリフトを利用して標高の高い八方池までアクセスできるのが魅力。短時間で北アルプスの雄大な景観を楽しめ、登山経験の少ない人にもおすすめです。中央アルプスの千畳敷カールは、ロープウェイで一気に標高2,612mへ上がれるため、手軽に高山植物や絶景が味わえます。また、長野市の戸隠森林植物園は、ミズバショウが咲き誇る湿地や鏡池など、穏やかな自然を楽しめる平坦な散策路が魅力。いずれも初心者向けでありながら、長野ならではの豊かな自然と絶景を存分に体感できるコースばかりです。季節ごとに異なる表情を見せるこれらのスポットは、初めてのトレッキングにもぴったりで、観光と組み合わせて訪れるのもおすすめです。

項目 情報
エリア 松本市・白馬村・駒ヶ根市・長野市
開催時期 5月〜10月(スポットにより異なる)
料金相場 無料(ゴンドラ・リフト・ロープウェイ利用時は片道1,500〜2,500円程度)
注意事項 天候や気温の変化に備えて防寒・雨具を準備。高地では日焼け対策も必須。

デュアルスキー体験

戸隠スキー場

出典:PhotoAC

長野県では、誰もが雪山の魅力を安全かつ快適に楽しめる「デュアルスキー」が体験できます。代表的な場所は、戸隠スキー場と富士見高原スキー場。戸隠スキー場では、信州型ユニバーサルツーリズムの一環としてデュアルスキーを導入し、介助用品や設備の整備によりバリアフリー環境を実現。富士見高原スキー場は日本で初めてデュアルスキーを導入したスキー場で、ユニバーサルフィールドとして幅広い利用者が安心して滑走できる環境を提供しています。デュアルスキーは資格を持つパイロットが操縦するため、体力や経験、身体の状態に関わらず楽しめるのが魅力。雪山を滑る爽快感や景色は、普段の生活では味わえない特別な体験です。家族や友人と一緒に楽しめるので、思い出作りにも最適。長野県内では志賀高原や丸池スキー場など他エリアにも導入が進んでおり、バイスキーやヒッポ、雪ちゃりなど他のユニバーサルアクティビティと組み合わせて楽しむことも可能です。

項目 情報
エリア 長野市(戸隠スキー場)、諏訪郡富士見町(富士見高原スキー場)ほか
開催時期 12月中旬〜3月下旬(スキー場の営業期間に準ずる)
料金相場 1時間 3,000〜5,000円(レンタル・パイロット費込み)※スキー場により異なる
注意事項 事前予約推奨、体験には専属パイロットが同伴。防寒対策とゴーグル・手袋などの装備必須。

ロープウェイ体験

駒ヶ岳ロープウェイ

出典:PhotoAC

長野県には、ロープウェイを利用して気軽に絶景へアクセスできるスポットが数多くあり、四季折々の自然美を空中から楽しめます。中央アルプス駒ヶ岳ロープウェイは、日本で最も標高の高い千畳敷駅(2,612m)まで結び、高低差日本一を誇ります。到着後は千畳敷カールの壮大な景観や高山植物を間近に楽しめ、夏はハイキング、冬はスノーアクティビティも人気。北八ヶ岳ロープウェイは、山麓から山頂まで約7分、100人乗りの大型ゴンドラで空中散歩を満喫できます。山頂からは北横岳や縞枯山を望み、登山やスノーシュー体験の拠点にも最適。竜王マウンテンリゾートのSORA terraceは、世界最大級166人乗りロープウェイで標高1,770mへ。雲海やサンセットが広がる幻想的な光景は、訪れた人の心をつかみます。これらのロープウェイは、体力に自信がない方や家族連れでも利用しやすく、短時間で絶景と大自然を堪能できる長野ならではのアクティビティです。

項目 情報
エリア 駒ヶ根市(駒ヶ岳ロープウェイ)、茅野市(北八ヶ岳ロープウェイ)、下高井郡山ノ内町(竜王マウンテンリゾート)
開催時期 通年(一部施設は冬季・整備期間休業あり)
料金相場 往復 2,500〜3,500円(施設・時期により変動)
注意事項 天候により運休の可能性あり。防寒・日焼け対策を忘れずに。

サイクリング

松本城

出典:PhotoAC

長野県は、雄大な山々や湖、高原が広がる自然環境を活かし、サイクリング愛好家からファミリー層まで楽しめるコースが揃っています。安曇野エリアでは、北アルプスを望む穏やかな田園風景の中を走ることができ、四季折々の美しい景色が魅力。白馬エリアは山岳地帯ならではのアップダウンが多く、チャレンジ精神をくすぐるルートです。諏訪湖周辺は湖を一周できる平坦なコースで、家族連れや初心者に人気。松本エリアでは、松本城や旧市街の街並みを巡りながら観光とサイクリングを同時に楽しめます。上田エリアは上田城や真田ゆかりの史跡を訪ねる歴史探訪コース、長野市エリアは善光寺や近郊の高原を組み合わせた景観豊かなルートが魅力。さらに、車山高原や乗鞍高原では標高の高い絶景ポイントまで走り、達成感と爽快感を味わえます。初心者から上級者まで、自分のペースや目的に合わせたサイクリングが楽しめるのが長野県の魅力です。

項目 情報
エリア 安曇野市、白馬村、諏訪市、松本市、上田市、長野市ほか
開催時期 4月〜11月(高原・山岳コースは積雪期を除く)
料金相場 無料(レンタサイクルは1日1,000〜3,000円程度)
注意事項 天候や標高差に応じた服装を用意。高原コースでは日焼け・防寒対策必須。

立山黒部アルペンルート

雪の大谷ウォーク

出典:PhotoAC

立山黒部アルペンルートは、長野県と富山県を結ぶ世界有数の山岳観光ルートで、四季折々の絶景と多彩なアクティビティが楽しめます。春には高さ20mにも及ぶ「雪の大谷ウォーク」が圧巻で、雪の回廊を歩く特別な体験ができます。夏は室堂平やみくりが池周辺で高山植物を観察し、運が良ければライチョウにも出会えるかもしれません。秋は紅葉が山肌を彩り、立山ロープウェイやケーブルカーから望む景色は格別。黒部ダムでは日本一の高さを誇るダムの観光放水が行われ、その迫力は一見の価値ありです。大観峰からの雲上テラスの眺望も人気で、写真撮影スポットとしても有名。アルペンルートの旅は乗り物を乗り継ぎながら進むため、移動そのものがアクティビティになります。長野県側からは扇沢駅が起点となり、ここから立山駅までの往復は大人約19,680円、子供は半額。黒部ダムの入場料は大人300円、子供150円と、絶景と感動に見合う価値のある旅が待っています。

項目 情報
エリア 大町市(扇沢駅)〜富山県立山町
開催時期 4月中旬〜11月末(冬季閉鎖)
料金相場 往復運賃 大人約19,000円/子供約9,000円、黒部ダム入場料 大人300円/子供150円
注意事項 全区間の所要時間は片道約5〜7時間。天候による運休や混雑に注意し、防寒・雨具を準備。

そば打ち体験

そば打ち

出典:PhotoAC

長野県は「信州そば」の本場として知られ、各地でそば打ち体験が楽しめます。自分の手で粉からそばを打ち上げる過程は、観光の思い出作りにもぴったり。塩尻市の「NPO法人信州そばアカデミー」では、プロの講師から本格的なそば打ちを学べ、初心者でも丁寧な指導で美味しいそばに仕上げられます。「そば切り発祥の地 本山そばの里」では、歴史ある場所でそば打ち体験ができ、完成後はその場で打ち立てのそばを味わえます。また「芳香庵 みのる」では、そば打ちと食事をセットで楽しむことができ、地元食材を活かした天ぷらなどと一緒に味わうのもおすすめです。体験は予約制のことが多く、家族連れやグループ、海外からの観光客にも人気。長野の豊かな水と気候が育んだそば粉の香りを、五感で感じながら自分だけの一皿を完成させる時間は格別です。観光とあわせて立ち寄れば、より深く信州の食文化を体験できます。

項目 情報
エリア 塩尻市、安曇野市ほか
開催時期 通年(施設により不定休あり)
料金相場 1人あたり2,000〜4,000円(体験・試食込み)
注意事項 事前予約推奨、エプロン・三角巾持参の場合あり。アレルギーがある方は事前に確認。

着物レンタル・着付け体験

着物

出典:PhotoAC

長野市では、観光や特別な日の装いとして着物レンタルと着付け体験を楽しめるスポットが多数あります。男性・女性ともに利用できる着物レンタルは、着付け込みで1日たっぷり楽しめるプランが多く、手ぶらで訪れてもすぐに着物姿で街歩きが可能です。料金は内容や利用時間によって幅がありますが、1日レンタルは5,000円程度が目安。さらに、女性限定の体験プランでは、ワンコイン程度で気軽に試せる着物体験や、お抹茶と和菓子が付いた本格的な着付け体験(5,000円前後)が人気です。プロの着付け師がマンツーマンで指導してくれるため、初めてでも安心。着物姿で善光寺や古い街並みを歩けば、写真映えはもちろん、特別な旅の思い出に。季節の景色と着物の組み合わせで、日本文化の魅力を存分に味わえるアクティビティです。

項目 情報
エリア 長野市
開催時期 通年(施設により不定休あり)
料金相場 気軽な体験は数百円程度、本格着付けや1日レンタルは5,000円前後
注意事項 事前予約推奨、体験内容や料金は施設・時期により変動あり

フルーツ狩り

さくらんぼ狩り

出典:PhotoAC

長野県はフルーツ王国とも呼ばれ、四季折々の旬の味覚を畑や果樹園で直接楽しめるフルーツ狩りが盛んです。6月〜7月上旬には、甘酸っぱくて宝石のように輝くさくらんぼ狩りが人気。ハウス栽培もあり、雨の日でも楽しめます。7月〜9月にはジューシーな桃狩りが最盛期を迎え、瑞々しい香りと甘みをその場で堪能できます。8月下旬〜9月下旬には、皮ごと食べられるシャインマスカットをはじめとするぶどう狩りが魅力。さらに、同時期にはプルーン狩りも楽しめ、佐久地域などでは品種ごとの味の違いも体験できます。秋になると、長野市や松本市、安曇野市などでりんご狩りがシーズンイン。品種ごとに異なる甘みや香りが味わえます。また、6月〜8月はブルーベリー狩りもおすすめで、小粒ながら甘みと酸味のバランスが絶妙。家族連れやカップルにも人気で、収穫後はカフェや直売所でスイーツや加工品も楽しめます。

項目 情報
エリア 長野県全域(長野市・松本市・安曇野市・佐久市など)
開催時期 6月〜11月(果物の種類により異なる)
料金相場 30分〜60分食べ放題で2,000〜3,500円程度
注意事項 旬や収穫状況により営業期間が変動。事前予約や問い合わせ推奨。

ラフティング

ラフティング

出典:PhotoAC

長野県でラフティングを楽しむなら、スリルと爽快感が満喫できる天竜川がおすすめです。天竜川はラフティングのメッカとして知られ、特に「ランナバウト」が提供するロングコース13kmは国内最長級。変化に富んだ流れや景観を楽しみながら、仲間と力を合わせて川を下る体験は一生の思い出になります。4日前までキャンセル無料のプランもあるため、天候や予定に合わせて予約できるのも魅力です。また、犀川でもラフティングツアーが開催されており、比較的穏やかな流れで初心者や家族連れにも安心。さらに、姫川など他の河川でもツアーが行われており、季節や水量によって違った魅力を味わえます。ラフティングは複数人でゴムボートに乗り、激流や瀬を下るスリル満点のアクティビティ。大自然の中で水しぶきを浴びながら進む爽快感は格別で、チームワークや達成感も得られます。観光と合わせて楽しめば、長野の新たな魅力を発見できるでしょう。

項目 情報
エリア 天竜川(飯田市周辺)、犀川(安曇野市〜松本市)、姫川ほか
開催時期 4月〜10月(河川・水量により変動)
料金相場 半日コース5,000〜8,000円程度、ロングコースはやや高め
注意事項 要予約、濡れても良い服装と履物必須。安全のためガイドの指示に従うこと。

SUP体験

SUP

出典:PhotoAC

長野県では、透明度の高い湖や穏やかな水面を活かして、SUP(スタンドアップパドルボード)体験が楽しめます。青木湖では「白馬ライオンアドベンチャー」をはじめとするツアー会社が、初心者向けからファミリー向けまで多彩なプランを用意。野尻湖も人気スポットで、湖上から妙高山や周囲の自然を望みながらゆったりクルージングができます。さらに諏訪湖では、湖畔の景色を眺めながらのSUP体験が可能で、朝や夕方には幻想的な光景も広がります。SUPは浮力のあるボードに立ってパドルで進むアクティビティで、泳げない方や初めての方でも安心して挑戦できます。ライフジャケットの着用やガイドのサポートがあり、年齢は3歳程度から参加可能(中学生以下は保護者同伴)。服装は水に濡れても良いものがおすすめで、帽子やサングラス、日焼け止めも忘れずに。湖面を自由に進む爽快感は、長野の大自然を全身で感じられる特別な時間です。

項目 情報
エリア 青木湖(大町市)、野尻湖(上水内郡信濃町)、諏訪湖(諏訪市)
開催時期 5月〜10月(湖の状況により変動)
料金相場 体験ツアー1人あたり5,000〜8,000円程度(レンタル込み)
注意事項 事前予約推奨。水に濡れても良い服装、帽子、サングラス、日焼け止め必須。

サップヨガ

SUPヨガ

出典:PhotoAC

長野県では、湖やプールを利用してサップヨガを体験できるスポットがあります。諏訪市の「すわっこランド」では、屋内プールを使ったサップヨガ体験プログラムを実施しており、天候に左右されず一年を通して参加可能です。水面に浮かぶSUPボードの上で行うヨガは、不安定さゆえに自然と体幹やインナーマッスルを鍛えられるのが特徴。普段のヨガよりも集中力が必要で、ポーズを取るごとにバランス感覚が研ぎ澄まされます。また、八ヶ岳の松原湖周辺ではSUP体験ツアーの一部としてサップヨガが楽しめるプランもあり、湖上で大自然を感じながらのヨガは開放感抜群です。通常のSUP(スタンドアップパドルボード)がパドルで漕いで移動するアクティビティなのに対し、サップヨガはボードの上でヨガポーズを取ることに重点を置き、心身のリラックスとフィットネス効果を同時に得られます。湖面や水面に映る空や山々に包まれながら行うヨガは、スタジオでは味わえない特別な時間を提供してくれます。

項目 情報
エリア 諏訪市(すわっこランド)、南佐久郡小海町(松原湖)ほか
開催時期 通年(屋内プール)、5月〜10月(湖上)
料金相場 体験1回あたり3,000〜4,000円程度(施設利用料別途の場合あり)
注意事項 湖上体験は天候により中止の場合あり。濡れても良い服装とタオル、日焼け対策を準備。

カヌー体験

カヌー

出典:PhotoAC

長野県は湖や川など多彩な水辺に恵まれ、カヌー体験を楽しめるスポットが数多くあります。野尻湖では、静かな湖面を進みながら周囲の山々や自然を眺める、癒しのクルージングが可能。レンタルやガイド付きツアーもあり、初心者でも安心です。白馬五竜では「Lake View カヌー体験」が人気で、北アルプスを背景に広がる絶景を湖上から堪能できます。犀川では、川下りを楽しむアドベンチャーツアーも開催され、流れの変化や水しぶきがスリル満点。初心者向けの穏やかなコースも用意されています。諏訪湖では広々とした湖面でのんびりと漕ぎながら、湖畔の観光スポットや温泉巡りと組み合わせるのもおすすめです。服装は長袖のラッシュガードやパンツの上にTシャツ、ハーフパンツを重ね着するのが基本で、気温や水温によってはレインウェアやウィンドブレーカーもあると安心。湖での静かな時間から川でのアクティブな体験まで、目的や好みに合わせたカヌー体験が長野では楽しめます。

項目 情報
エリア 野尻湖(信濃町)、白馬五竜、犀川(安曇野市〜松本市)、諏訪湖(諏訪市)
開催時期 5月〜10月(場所により異なる)
料金相場 1時間2,000〜4,000円程度(ガイドツアーは半日5,000〜8,000円程度)
注意事項 濡れても良い服装で参加。天候や水位により中止の場合あり。

サルとのふれあい体験

地獄谷野猿公苑

出典:PhotoAC

長野県には、サルと間近で出会える特別なスポットがあります。山ノ内町の「地獄谷野猿公苑」では、野生のニホンザルが温泉に浸かる様子を観察でき、世界的にも有名な観光地です。特に冬は雪景色の中で温泉を楽しむサルたちの姿が見られ、その愛らしさから多くの観光客が訪れます。野生動物のため、エサやりや過度な接近は禁止されており、自然な行動を静かに見守るのがルール。駐車場からは徒歩約30分の道のりがあるため、歩きやすい服装と靴で訪れるのがおすすめです。一方、長野市の「城山動物園」では、レッサーパンダやキリンなど多彩な動物が飼育されており、「ふれあい広場」ではモルモットやウサギなどの小動物と直接触れ合えます。街中にありアクセスが良いので、気軽に動物との時間を楽しみたい方にぴったり。どちらも動物好きや家族連れに人気で、思い出に残る癒しの時間を提供してくれます。

項目 情報
エリア 山ノ内町(地獄谷野猿公苑)、長野市(城山動物園)
開催時期 通年(積雪期は防寒対策必須)
料金相場 入園料500〜800円程度(施設により異なる)
注意事項 野生動物への接近やエサやりは禁止。歩きやすい靴・服装で訪問。

長野の人気アクティビティを満喫!

四季折々に表情を変える長野の大自然は、訪れるたびに新たな魅力を発見させてくれます。春から秋にかけては、澄んだ空気と鮮やかな緑に包まれたトレッキングやカヌー、フルーツ狩りで自然との一体感を楽しみ、冬は世界的にも有名な雪質のゲレンデでスキーやスノーボード、温泉での癒しを堪能。文化や歴史に触れる体験も多く、着物レンタルやそば打ち体験など、旅の思い出を彩るアクティビティが揃っています。アクセスのしやすさと多彩な選択肢は、日帰りから長期滞在まで対応可能。何度訪れても違う季節・違う場所で新鮮な体験が待っており、「また来たい」と思わせてくれるのが長野の魅力です。次の旅では、ぜひあなたのお気に入りのアクティビティを見つけに、長野の大地へ足を運んでみませんか。

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